こんにちは。つながる占い師の紫月（しづき）です。
突然ですか、疲れていませんか？
「なんとなく身体が重い」
「どうして悪いことばかり続くのだろう」
あなたが自覚していないだけで、あなたの心と身体は日々疲れ、ストレスを抱え込んでいます。
私も鑑定中に「新しい出会いに向けてセルフケアをしっかりしてね」「今は自分磨きの時」とアドバイスすることが多々あります。
けれども、いざセルフケアと言われても具体的にどうすればいいのか分からないかもしれません。
そんなあなたに疲れやストレスを解消し、運気をアップさせる方法があります。
セルフケアがあなたの人生にどのような変化をもたらすか、ぜひチェックしてください！
1．なぜセルフケアが必要なのか？
そもそもなぜセルフケアが必要なのか、その理由を説明します。
人は毎日疲れを溜めてくる
あなたは朝起きて寝るまで何かしらの疲れを溜めてきます。
仕事で上司に怒られた。
学校で何時間も勉強して肩が凝った。
事故に巻き込まれてしまい、長時間現場に拘束された。
幼稚園でお友達に押されてケガをした。
…
このように老若男女問わず、日々私たちは何かしら行動をしています。
嫌なことやトラブルはストレスやケガとなって身体に蓄積されますし、
どんなに楽しいことでも家に帰れば疲れを実感するはずです。
そのことを理解していなければ、単に疲れを溜めるだけになり、心や身体に悪影響を及ぼします。
あなたという人を知る
セルフケアは単に心と身体を休めたりリフレッシュするだけではありません。
あなたが己について深く考え、知っていくことで、より良い人生を築く役割があります。
日々の忙しさでついつい後まわしになってしまってはあまりにも粗末です。
あなたの声に耳を傾け、何を考えているのか、どうしたいのかを自問自答することで、本当のあなたを理解するきっかけが得られます。
自己肯定感を育てる
現代人は消極的で自信がない人が多い傾向にあります。これは情報過多や周りからの評価を気にしすぎる社会で生きているがため、仕方のないことかもしれません。
そうして全てを諦めて過ごすと、どんどんあなたという人間が価値のないものと思うようになり、肯定意識が失われていきます。
自分で自分を褒めなければ、他に誰が褒めてくれるのでしょうか。
セルフケアは自己肯定感を育み、ストレス絵の耐性を向上させ、あなたらしく生きられるはずです。
2．疲れが溜まるとどうなるのか？
疲れを貯めたままにしておくと、心身にさまざまな影響を及ぼします。
放っておくと恐ろしい疲れが及ぼす悪影響を説明しますね。
心身のバランスの崩壊
心身が健康でないと体調不良や精神的な不調が続き、負のループにはまります。
何をやってもうまくいかない、自信が持てない、自己嫌悪に陥り、あっという間にマイナス思考なあなたの出来上がりです。
身体への影響も同様に、疲れをため込むことで心疾患やホルモンバランスが低下し、気が付けば手に負えない状態になるかもしれません。
集中力の低下
疲れは心と身体だけではなく脳にも影響します。
脳の働くが鈍くなると集中力や思考力が低下しぼーっとすることが増えるでしょう。
すると、仕事や学校のテストでミスが続き、ダラダラと効率が悪いことを繰り返すようになります。さらに判断力が薄れることで、ここぞという時に最悪の結果を招き起こすのです。
生活にハリがなくなる
あなたは推し活をしていますか？何か趣味はありますか？
疲れが長引くと何事にも興味がなくなり生活の質がどんどん下がっていきます。
仕事に対するモチベーションが低下し、やる気がなくなることでここぞという時の判断や瞬発力が鈍ります。
家庭でもお相手や子どもへの態度が悪くなり、思い空気の中でご飯を食べることになるでしょう。
趣味や仕事、家庭への意欲が失われると、日々の生活が苦痛に感じ、なぜ生きているのかが分からないと危険な状態にまで考えるようになります。
人間関係への影響
心身が不調のままだと余裕がなくなり、常にイライラして周りが見えなくなります。恋人や友人などにも冷たい応対をし、やがてあなたのまわりには誰もいなくなります。
セルフケアはありのままのあなたを受け入れられるようになり、ポジティブに行動できます。
そうなると人間関係も洗練されていき、幸せを感じられるのです。
セルフケアの重要性をご理解いただけたでしょうか？では、実際にどのような方法があるのかを見ていきましょう。
3．簡単！セルフケアの方法
セルフケアの方法として、軽い運動や入浴、好きなものにふれるなどさまざまな方法があります。
では、占いやスピリチュアルの面からはどうでしょうか？
どれも簡単なことですので、気を張らずに読み進めてくださいね。
タロットを活用したセルフケア
プロの占い師ではなくても簡単に利用できるタロットカード。直観力や洞察力が研ぎ澄まされ、セルフケアにはおすすめのツールです。
1枚のカードを引いてテーマやハイライトを考える
タロットにはワンオラクルというカードを1枚引いてシンプルな答えや指針を得られる占い方があります。
朝に1枚のカードを引いてカードの意味を読み取ります。今日のテーマやエネルギーを知れますよ。
朝が難しい場合は夜でも構いません。1日の反省の意味を込めて上手くできたこと、反省点をカードから読み取りましょう。
質問はシンプルに、あなたの直感を大切にするのがポイントです。
自己探求
スリーカードでの方法がおすすめです。3枚のカードを引いて、状況を多角的に読み取ります。
例えば、「今の自分の状態」「必要な癒しの方法」「癒し効果の結果」とテーマを決め、カードを引いてください。
こちらもワンオラクルと同様にシンプルな方法ですが、あなたの直感と深い洞察を得られるスプレッドです。
セルフケアのヒントとして活用してください。
占星術に合わせたケア
占星術もセルフケアするにあたりおすすめできる占術です。
星の巡りを読み取ることで、生まれ持った本来のあなたが分かります。
占星術はあなたの弱いところだけではなく、強みも教えてくれます。どんなセルフケアがいいかを理解できます。
月相(ルネーション)
月相とはあなたが生まれた時に出ていた月の形のことです。
月の位置やサイン(星座)をもとに、その時のエネルギーや感情を解釈します。あなたの本質や潜在意識(無意識)に影響を与えるとされています。
新月、上弦の月、満月…と月のサイクルを確かめ、セルフケアの方法や行動を調整しましょう。
ホロスコープ分析
ホロスコープとはあなたの出生時と天体との関係を示す占星図(チャート)を指します。
あなたが生まれた時にどの星座の場所に位置していたのかが分かり、あなたの運命や性格も詳しく占えます。
特にネイタルチャートがおすすめです。ネイタルチャートはあなたが生まれた瞬間の場所でのホロスコープのことです。
ネイタルチャートはあなたの性格や潜在能力、人生の傾向が知れます。日々の選択や未来の計画に役立ててくださいね。
数秘術を活用したケア
数秘術とは数字を用いてあなたの性格や運勢、恋愛傾向などを占う統計学に近い占術です。特定の数字によって人柄や背負う運命などが分かるため、比較的取り組みやすいでしょう。
数秘術から導き出された結果を用いて、あなたに合ったセルフケアの方法を探ります。
パーソナルイヤーナンバー
パーソナルイヤーナンバーとは、数秘術において1年間の運気やテーマを表す数字です。その年にあなたが何に影響を受け、運命を切り開くにはどうすればいいかが分かります。
ナンバーの算出方法は、あなたが誕生した月と日、その年の西暦を足します。
【例】誕生日：4月23日、調べたい年：2025年
4+2+3+2+0+2+5=18
18=1+8=9
★パーソナルイヤーナンバー「9」
この数字をもとに、その年の過ごし方を考えたり目標を設定したりするのにおすすめです。
あなたの強みと弱みをベースに考えられるので、曖昧さがないあなただけの指標を設定できるはずですよ。
誕生数の活用
誕生数とはあなたの生年月日の数字を足して算出された数字を指します。
誕生数は1～9、マスターナンバー(11、22、33)があり、その数字をもとにあなたに合わせたセルフケアとは方法を探れます。
誕生数はあなたのベースとなる数字です。
どのような状況がストレスを受けやすいのか、何をすれば嬉しいのかなど、あなたに合わせたセルフケアを探せるはずです。
エネルギーワーク
目に見えない「気」や「エネルギー」を使い、心身の健康や精神的なダメージ、バランスを回復する手法です。
あなたの中にあるエネルギーを整えることで、ストレスや疲れ、ネガティブな考え方が改善され、幸福感を高めてくれる働きをします。
また、精神的にも癒されるため新たなあなたの発見や意識の成長をサポートする面も担っています。
チャクラ
チャクラとは人体にあるエネルギーが出入りする場所を指します。東洋医学では「気の通り道」とも考えられており、背骨のラインに沿って、頭から腹部まで7つあります。
チャクラを活性化させることで、心身が安定し、潜在意識を引き起こすことも可能です。
また、ヨガや整体、瞑想などを通じて肉体的、精神的バランスも整うため体感としては最もおすすめの方法です。
セルフケアにはもってこいの方法と言えるでしょう。
オーラヒーリング
オーラヒーリングはスピリチュアルなエネルギーを用いて、あなたのオーラを改善し、心身の健康や多幸感を追求します。
あなたが抱える過去の経験や感情を紐解き、オーラを使用して改善することでクリアにします。
道具を使わない手や意識の疎通で行うほかに、クリスタルやセージなどの道具を使用して浄化する方法もあります。
あなたが忘れていた過去の記憶を掘り起こしきれいにするワークのため、特に精神的にすっきりする度合いが大きいでしょう。
まとめ：ちょっとずつの行動であなたらしさを取り戻そう！
いかがでしたか？代表的なセルフケア方法をいくつかご紹介しましたが、占いやスピリチュアルからのセルフケア方法は他にもたくさん存在します。
まずは今日寝る前にタロットカードを1枚引いて、感じたことをノートに書いてください。
カードを持っていない方は目をつむって深呼吸をするだけでもいいでしょう。
この1日1回の行いがこれからのあなたに大きく影響するかもしれません。
あなたの直感で気になるセルフケアにぜひ挑戦してくださいね！
全てのセルフケアをやろうとすると、それがストレスとなり逆効果です。
いかに毎日少しずつできるかがポイント。
継続が習慣化されれば新しく生まれ変わったあなたという人に出会えますよ。
また、占いを活用することで、あなたの内面と向き合い、アドバイスを得られます。未来への指針を与えてくれるだけではなく、あなたの選択や感情に手を差し伸べてくれる占いをセルフケアのツールとして取り入れてくださいね。
あなたは心と身体があっての「あなた」です。
ちょっとずつの積み重ねで、あなたらしい毎日を取り戻し、輝いていきましょう。
